养生堂：健康减肥方法-肥胖的危害20140708张谦

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140708期节目视频及要点内容，本期养生主题《解密人体“加油站”—2》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁医院院长——伍冀湘；首都医科大学附属北京同仁医院营养科主任医师——张谦。主持人：刘婧、悦悦。

有人减肥是为了健康，有人减肥是为了美丽，肥胖带给人们太多的危害，专家总结了肥胖的八大危害，面对这样的危害，的确应该减肥了。但是减肥不能盲目地减，特别是过度节食减肥不但损害健康，更会让您越减越肥！

肥胖的八大危害

1、循环系统；

2、呼吸系统；

3、内分泌系统；

4、泌尿系统；

5、生殖系统；

6、消化系统；

7、运动系统；

8、神经系统；

减肥过程中经常出现暴饮暴食的情况，是因为会有阵发性饥饿感的出现。专家介绍:适度增加蛋白质的摄入可以延长饱腹感。鸡蛋和鸡胸肉相比，鸡胸肉蛋白质含量更高，脂肪含量更少，可以适当增加。但是蛋白质的摄入要根据个人体质，一些肾病患者或者蛋白代谢不好的人应尽量避免这种方法。

除了蛋白质可以延长饱腹感，米糊也可以延长饱腹感。可以将一日三餐中的两餐，加入一杯白水，搅拌成米糊状食用。米糊的制作可以加入米饭、水煮肉、水煮菜等进行搅拌。因为在胃排空的过程中，米糊排空速度较慢，可以延长饱腹感，减少阵发性饥饿感的出现。

专家介绍，对于一些重度肥胖甚至合并二型糖尿病的患者，除了合理饮食和运动外，还可以采用微创的胃旁路手术进行减肥。这种手术也叫代谢手术，首先改善血糖水平，而后是体重的减轻。

以上内容适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目视频。