家政女皇：睡觉的坏习惯-睡午觉不当会伤身20140702

以下内容为河北卫视家政女皇20140701期节目视频及要点内容，本期养生主题是《午觉睡不当会伤身》。养生讲述专家：北京同仁堂主治医师——刘钊。

主持人：方琼、程成。

睡眠上的坏习惯对身体不利，从而影响睡眠质量。睡觉时头部不能离窗户和们太近、床不能太高、枕头不能太短、房间的温湿度要适宜、光线要昏暗。冬季要早睡晚起、夏季要晚睡早起。

1、床头不要离门窗太近，老年人的床不宜过高；

2、枕头不能太短、高度10~15厘米；

3、空气新鲜、光线幽暗；

午睡并非越睡越解乏，午觉睡不对反而会伤身。午睡以30分钟为宜，每周3次30分钟午觉心脏病相关死亡率降低37%。

1、10~20分钟：改善警觉性、注意力、运动功能。

2、20~30分钟：提高创造性思维、信息处理能力。

3、30分钟以上：睡眠麻痹、导致身体不适。

1、趴在桌上睡觉对脊椎非常不好，睡姿不对不如不睡。

2、刚吃完饭就睡觉容易得胃食管返流病，因此不能吃完饭就睡觉。

3、耸肩缓解饭后犯困，健脾胃助消化、缓解疲劳、保健颈椎。

【组成】太子参2克、茯苓6克、麦冬6粒、五味子3粒、沸水冲泡代茶饮。