养生堂,肠道健康自测及食疗-如何保持肠道年轻20140614

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140614期节目视频及要点内容，本期养生主题《懂得“肠寿”才长寿》 。养生讲述专家：北京二炮总医院消化内科主任——王瑞玲。主持人：悦悦、刘婧。

肠道健康

肠道提前衰老引发营养吸收不足导致身体提前衰老。我国肠癌患者年龄偏低。40岁以下人群占全部病例的三分之一，30岁以下人群约占10%左右。肠道是否健康直接决定我们生命落幕的速度。

如何知道我们的肠道问题

可以通过一个小的自测来检查我们的肠道健康问题，如下所示。

自测题

1、常常不吃早餐；

2、经常光顾快餐店；

3、喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜；

4、经常喝酒；

5、头痛、肩膀痛；

6、不坚持运动；

7、经常熬夜；

8、刷牙时有牙龈出血的现象；

9、动不动就感觉疲劳；

10、容易便秘；

11、常常不吃米饭等主食；

12、不常吃薯类，豆类、海藻类；

13、皮肤粗糙；

14、有口臭；

15、容易紧张、烦躁；

16、经常放很臭的屁。

分数评定

（1）4个“是”，肠胃状况很好！

（2）5~12个“是”，您已经出现肠胃问题了！

（3）13个“是”，您的肠胃问题已经相当严重了！

如何保持肠道年轻

定期让肠道得到休息。每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，这样能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣，但如果您血糖不稳定，则不要使用此方法。