养生堂:颈椎病的治疗-颈椎病的锻炼方法20140611

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140611期节目视频及要点内容，本期养生主题《让你的颈椎“活”起来—1》。养生讲述专家：北京积水潭医院院长、教授——田伟。主持人：悦悦、刘婧。

颈椎病有好几种不同的类型，表现多种多样。最常见的表现可能有脖子痛，还有些人感觉是肩胛骨痛（老百姓说的琵琶骨中间疼）。有些颈椎病患者可能感觉头晕目眩，甚至刺激交感神经系统后可能还会造成血压升高。还有比较重的患者可能会出现走路不稳，手麻，或者手指不灵活。

有好多患者最开始发现自己有病都是发现自己逐渐写字写不顺溜了，吃饭用筷子也夹不起来东西了，还以为自己是年纪大了脑子逐渐退化了，但殊不知其实是颈椎出了问题。

姿势是对颈椎影响很大的一个因素，脖子长期保持一个姿势不动，久了以后一部分肌肉出现萎缩，而一部分保持姿势的肌肉又长期保持一个劳累的状态，就痉挛了，所以脖子就容易受到损害。

人的睡眠时间又占据了人一生的1/3，要是睡觉的时候枕头垫高了脖子一直窝着，加上年纪大了脖子不太好，这样长期窝着可能就会让颈椎的问题加重。人年纪越大反而就对枕头的要求越高，传统的荞麦皮枕头反而是最理想的。

除了骨头，颈椎周围的肌肉就像城墙一样对颈椎的稳定性起到了保护作用。因此锻炼颈椎的肌肉就是对颈椎病最好的预防办法之一。

曾经有外国专家研究过，目前我们正常人颈椎的肌肉只有20%是处在运动中，而有80%的肌肉都是处在 “睡眠”之中，是不运动的，也就是说仅仅是在维持一个脖子基本的活动，很难使剩余的肌肉得到锻炼。所以要想让我们的脖子得到保护，我们就需要特别的颈椎操来唤醒这些肌肉。

饮食、补钙对于颈椎健康也很重要，尤其是对于喜欢“宅”在家里有人们，一天很少出门晒太阳，随着年龄的增长缺钙的问题也是越来越严重。

还有外伤当然也是一个促进因素，颈椎病本身是一个慢性疾病，很多病人脊髓拍个片子可以看出已经压迫得很严重了，但病人自己已经逐渐适应了，主观上却没有什么症状，也不想做手术。但突然的摔跤，急刹车脖子受冲击等意外事故容易引起瘫痪，但此时神经已经受损了即使再做手术就有点儿晚了。