健康之路:睡不醒老想睡觉怎回事-脾虚痰阻和心脾两虚20140508

以下内容为中央电视台CCTV10健康之路20140507 期节目视频及要点内容。养生讲述专家：北京中医药大学教授——李峰。

专家介绍：打呼噜可能导致长时间睡觉但还是感觉很疲乏。

（一）打呼噜的人往往第二天会觉得累、困，而且白天还能睡着，因为打呼噜的人气道狭窄供氧不足，脑细胞会出现疲乏；

（二）有很打呼噜会出现呼吸暂停，会自发地被唤醒，醒到浅睡眠的时候再恢复呼吸，一些人一晚上能呼吸暂停几百次，相当于这个人被人推醒了几百次睡眠质量自然也就差了。

中医认为脾虚痰阻和心脾两虚者易醒后疲乏。(专家现场诊断脾虚症状)

脾虚痰阻的表现：胸闷、疲倦乏力、打呼噜、腹泻、舌苔腻、腹胀。

睡不醒的原因——脾虚

对于脾虚的人群，专家推荐薏米。薏米健脾的作用非常强，可相当于一个药材，同时薏米还有去脾的功效，可清除体内的垃圾。对于大便稀的人，可用炒过的薏米，可以用止泻的作用；对于有湿热的人群可生着做着吃，有健脾清热的作用。

薏米

怎么吃薏米

专家介绍：（一）薏米容易发霉，买的时候要闻一闻，要买新鲜的薏米。（二）薏米煮烂比较慢，用高压锅焖制煮粥比较好。

专家推荐：薏米山药茯苓粥可健脾助睡眠。可以将薏米、山药、茯苓打粉煮粥食用。

专家推荐：助睡眠的中成药——参苓白术丸（服用一两个月左右）。可起到脾脾减肥且睡眠的作用。

心脾两虚的表现：心慌、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、贫血、舌淡舌头胖。

专家介绍：中年女性容易出现心脾两虚。中年女性最大的问题是思虑过度，这个年龄段的女性即要顾工作又要顾家。

专家介绍：桂圆既入心又入脾，可以缓解心脾两虚的症状。可能补脾、补心、安神，加入红枣可以加强效果，用干桂圆9个与红枣3个一起泡茶饮用（用焦枣或烤过的红枣掰开泡水效果更好）。心脾两虚的人每天吃桂圆9~12克，容易上火的人可以加点去火的食材。

桂圆

专家推荐：人参归脾丸治疗心脾两虚，可缓解醒后疲劳。

何嘉博士现场演示中医按摩治疗睡眠质量差、睡不醒。