家政女皇20141116周末版,整周要点整合

以下内容为河北卫视家政女皇20141116期节目视频及要点内容，本期内容为本周内容要点整合。养生讲述专家：范志红、迷罗。主持人：方琼、程成。

干眼的原因

维生素A消耗太多、眨眼次数太少（用眼过度）。

缺少维生素A的症状

眼睛干涩、夜间看不清东西（夜盲症）、皮肤干燥老化、暗视力下降。

维生素A含量丰富的食物

多脂的海鱼、动物内脏、绿叶蔬菜、橙黄蔬果、牛奶都富含维生素A。补充药剂维生素A必须遵医嘱，服用过量容易引起中毒，因此还是药补不如食补。

枸杞富含胡萝卜素、玉米黄素对视网膜黄斑变性有很好的预防作用。

护眼食品怎么吃

1、护眼食品搭配有油食物。

2、做软、嚼烂、容易吸收。

3、枸杞熬粥泡茶，嚼烂再吃。

举起双手治疗颈椎

治疗颈椎病不能太强硬，以免造成伤害，坚持每天做个小动作可以缓解和调节颈椎病。

1、找一面墙，贴墙站好，举双手；

2、大臂与身体呈90度；

3、小臂与大臂呈90度；

4、然后让头、颈、背、肩、肘、手腕、腰、臂、小腿、脚跟都贴墙。

5、每天保持姿势十分钟，一开始坚持不了十分钟，可以循序渐进地锻炼。

毛巾缓解背部沉重的方法

1、双手背后拉住毛巾两头。

2、翻转手腕，手心向外。

3、保持三分钟。