足三里位置
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，也称长寿穴。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外侧边沿。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。足三里具有补中益气的作用，而老母鸡也有补中益气的作用，二者的确有异曲同工之妙，所以俗语有云：“常按足三里，胜吃老母鸡”。
（图：足三里的位置）
（图：足三里的位置）
（图：足三里是胃经上的一个穴位）
足三里的刺激
刺激足三里最好的方法是艾灸，艾灸时最好采用隔姜灸。
操作方法
（1）生姜切成硬币的厚度的薄片，用针在姜片上戳几个眼儿；
（2）将艾条做成艾绒，将艾绒搓成不散的圆锥体（脾胃功能弱的老年人艾绒的大小可大一些，壮实的成人和孩子可小一些）
（图：艾绒的一般大小）
（3）把艾绒放到生姜片上，点燃艾绒。
（4）如果感觉非常烫时要及时把艾柱取下。
（5）对于脾胃特别虚的人可以一次艾灸两柱。对于脾胃虚弱的老年人可每日灸，每次10分钟左右；对于体质相对壮实的人可以采用隔日灸。
足三里的找法
足三里的找法一
曲腿90度，找到外膝眼（中医称：犊鼻），向下四指，筋骨外侧边沿即为足三里。如果想按揉足三里，又担心找不准，可以按以上方法找后，在上下一指宽的地方循按。
(足三里穴的位置-图2)
足三里的找法二
髂骨外侧下方凹陷处为膝眼，通过膝眼留四指的位置（3寸），按压酸麻胀感最强处即为足三里穴。
（足三里穴位的找法）
足三里的找法三
小腿里面的骨头叫胫骨，外面的骨头叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一点棱角的，像家里面菜刀刀背一样的骨头叫胫骨。摸到这个骨头之后。我们用大拇指的指肚从下往上推，当感觉到推不动的时候，拇指所在的地方就是足三里。
（足三里的位置-图3）
足三里的作用
中医有句话叫做：每天揉一次足三里，相当于吃了半只老母鸡。足三里是中医常用的保健要穴，在各大养生节目中经常被提及。
足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、头痛、神经痛、心脏病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外，对腰腿疲劳、更年期障碍、皮肤粗糙也很有效。
“足三里”确是治疗神经衰弱的穴道。指压此处能使自身血液顺畅，情绪稳定，消除疲劳，治疗神经衰弱的效果非常显著。
足三里的功效
调理脾胃、调节免疫力、增强抗病能力、通经活络、抗衰老。
（足三里的准确位置-图）
足三里相关记载
《外台秘要》记载艾灸足三里：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐渐衰竭，所以三里下气也。”
《针灸真髓》记载足三里：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”
（足三里）
相关内容：