以下内容为CCTV4中华医药20150812期节目视频及要点内容，本期养生主题《漫漫长夏爱上苦和茶》。养生讲述专家：西双版纳傣医医院副主任医师——玉腊波；中国中医科学院西苑医院治未病中心主任——张晋。
主要内容： 云南省西双版纳地处热带湿润地区，有着丰富的植物资源，面对各色新鲜菜蔬，居住在当地的傣族人偏偏独爱吃苦，他们还会巧用苦和茶排除体内毒素。这里的女性年过八旬还有着一头乌黑亮丽的长发，自制的养生洗发水教您如何养发。
刺五加的作用
刺五加在中国分布很广，通常以根茎入药在《神农本草经》中列为上品，久服可以轻身、延年益寿，且对人体无害。
竹虫
竹虫寄生竹筒内，靠吸食嫩竹内避上的纤维和水分成长。竹虫是一种影响竹子生长的害虫。
发酵淘米水洗发
用淘米水洗发，头发不容易变白。有人做过研究，认为淘米水中含有丰富的维生素B族，可以帮助毛囊当中的色素细胞变黑，另外经过发酵后的淘米水呈弱酸性，弱酸对皮肤比较好，头发也是一样的。
【洗发淘米水的做法】
糯米提前一夜浸泡，过滤出来的淘米水放在不封口的容器当中，在炎热的夏季经过3天淘米水就能自然发酵，闻起来有股酸酸的味道就算制作成功了。需要注意的是，已经发酵的淘米水不是放得越久越好，里面还要时常加入一些新鲜的淘米水，如果放的时间太久了就有可能发酶变质，就不能使用了。
【洗发淘米水的使用】
用清水先把头发打湿，然后用淘米水在头发上按摩几分钟，然后再用清水过一道即可。过程颇为简单，最重要的一点就是要用淘米水认真按摩头发和头皮。经过发酵的淘米水虽然看起来黏稠，略带油性，可并不会给头部带来黏腻不适的感觉，只是在洗完之后，头发上会残留一些特殊的酸酸的味道。
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