饮料的真相,父母一定要看-健康有道20130912

以下内容为广东卫视健康有道20130912期节目视频及要点笔记，讲述嘉宾：北京营养师俱乐部理事长——王旭峰。主题是《饮料的真相》。主要介绍：饮料的制作过程，食品添加剂，人工色素摄取过量的危害，喝高糖饮料的危害，自制碳酸饮料，选购相对健康的饮料等相关内容，更多详细内容请观看以下视频。

饮料的制作过程：色素+甜味剂+酸味调节剂+香精

食品添加剂在国家允许的范围内视安全的，但是食品添加剂不适合任何人。

儿童过量摄取食品添加剂的危害：1、生长发育迟缓；2、智力下降；3、少儿多动症；4、异食癖；5、精子发育异常。

喝高糖饮料的危害：容易导致龋齿、肥胖、糖尿病、痛风、胆结石、骨质疏松。

过量摄取高糖饮料的危害：肥胖、蛀牙、糖尿病、痛风、胆结石、骨质疏松，（患以上疾病的风险增大）。

糖尿病患者坚决不能喝含糖饮料。

人工色素会导致儿童锌流失，增加少儿多动症的危险。

自制碳酸饮料

原料：柠檬、蜂蜜、苏打水。

做法：柠檬切片捣碎，加入蜂蜜，再加入苏打水即可。

如何选购相对健康的饮料：可选择100%的纯果汁；也可选择无添加剂的茶饮料；或者果汁含量高的饮料；纯天然的自制饮料最为安全。